Prašome užsiregistruotis į užsiėmimą - apmokymą savarankiškam praktikavimui tel. 861142327

  Iš straipsnio žurnalo "Šeimos sveikata": Jaunystės ir energijos šaltinis - penki Tibeto pratimai 

Pasak Tibeto medicinos, žmogaus kūne yra septyni

pagrindiniai energijos centrai, kurie silpsta poza suo studijojesenstant. Gyvybiškai svarbi energija blokuojama, atsiranda ligos. Penki paprasti pratimai gali padėti energijos centrams veikti. Jie, kaip ir jogos pozos, turi jauninantį poveikį.

 

Tinka įvairaus amžiaus žmonėms

Šiaulių jogos studijos „Sielos harmonija“ vadovė, jogos instruktorė Svetlana Lopatkina pastebėjo, kad kiek sugaišę laiko ir pasistengę dauguma žmonių, nepaisant amžiaus ir fizinės būklės, pajėgia atlikti penkis Tibeto pratimus taip, kad pajustų jų naudą sveikatai, nors nemažų sveikatos problemų turintiems žmonėms prieš pradedant juos daryti rekomenduojama pasitarti su gydytoju.

Nesportavusiems žmonėms šis pratimų kompleksas gali pasirodyti nelengvas, ne kiekvienas visus juos iš karto gali atlikti pakankamai gerai; tada tą, kurio neįveikiame, galima pakeisti lengvesniu – darant palaipsniui ateis laikas, kai žmogus įstengs jį atlikti.

 

Pratinkimės palaipsniui

Pasak S. Lopatkinos, svarbu pratinti kūną prie penkių Tibeto pratimų palaipsniui. Pirmą savaitę reikėtų atlikti kiekvieną iš penkių Tibeto pratimų kartą per dieną po 3 kartus ryte. Vėliau kiekvieną savaitę pridėti po 2 kiekvieno pratimo kartojimus. Po devynių savaičių kiekvieną pratimą darysite po 21 kartą – kaip rekomenduojama gauti maksimaliai naudai. Tai truks maždaug 20-30 minučių.

Net jei esate fiziškai pakankamai stiprus ir pajėgus atlikti pratimus daugiau kartų, darykite kiekvieną pratimą tiek, nurodyta. Nieko blogo, jei pratimų atlikimo  skaičiaus nepavyksta didinti tokia sparta, galima ir lėčiau.

Tikėtina, kad  pasitaikys dienų, kai nesugebėsite atlikti viso pratimų komplekso, pvz., sirgsite, būsite pernelyg užsiėmę – jei galėsite, pakartokite kiekvieną Tibeto pratimą po 3 kartus, tai užims vos 5 minučių, bet yra kur kas geriau, negu nieko nedaryti.

 

Kaip atlikti?

Geriausia penkis Tibeto pratimus atlikti ryte, vos atsikėlus, apsirengus patogų rūbą, basomis, ir, žinoma, nevalgius, gerai išvėdintame kambaryje - tada teigiamus jų rezultatus jaustumėte visą dieną. Svarbu stengtis daryti šiuos pratimus neskubant.

Pasak jogos instruktorės Svetlanos, šis rytinis pratimų, kompleksas, be puodelio kavos suteikia darbingumo visai dienai, išsklaido mieguistą, vangią ryto nuotaiką, duoda protinių ir fizinių jėgų pojūtį - tarsi užveda vidinį varikliuką. 

Juos atlikus patariama atsipalaiduoti, kelias minutes pagulėti ant nugaros giliai kvėpuojant pilvu.

Darydami penkis Tibeto pratimus greitai pastebėsite, kad tapote energingesni, raumenys stipresni, sąnariai – lankstesni.

Tai ne tik Tibeto, bet ir milijonų Vakarų šalių gyventojų patirtis.

 

Sąmoningumo ženklas

Atsimenu neseną Teatro sąjungoje vykusį susitikimą su aktoriumi Vytautu Rumšu ir jo sūnumi, taip pat aktoriumi Vytautu Rumšu jaunesniuoju, iš ciklo „Tėvas ir sūnus“. Paklaustas, ko palinkėtų savo sūnui,

 Vytautas Rumšas vyresnysis rimtai susimąstė, o tada ištarė, kad sąmoningumo - na tokio, kuris nepaisant vakarykštės dienos, paragintų atlikti penkis Tibeto pratimus. Nes žmogui to reikia, jie garantuoją gerą savijautą tądien  ir po keliolikos metų...

       

 

Go to top